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宝上学早餐食谱

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发表于 2021-4-25 11:35:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
“全世界范围内,妇女的自然绝经年龄在45—55岁,平均为50岁左右,也就是说,大部分女性的更年期,会出现在50岁左右这个年龄段。”黄坚医生说。

而如今,随着女性的平均寿命延长,女性1/3的生命周期将在绝经后度过。所以,更年期是每一位女性人生中的必经阶段,每一位女性都应该坦然面对更年期,把绝经当作新生命阶段的开始,积极地去面对,才能降低将来多种老年病的发病率,为提高晚年生活质量打好基础。

因为绝经后妇女雌激素的缺乏,会导致一些远期并发症,特别是骨质疏松症和心血管疾病。“围绝经期妇女约25%患有骨质疏松,50岁以后女性发生髋关节、脊椎、四肢关节等部位的骨折比例接近40%,特别是脊椎和髋关节的骨折常会导致瘫痪,引发残疾。”黄医生说,还有心血管疾病,从全球来说,是妇女死亡的首位原因。

3/4绝经妇女会有潮热出汗的痛苦经历

相信很多人都知道,月经紊乱是“围绝经期”女性最常见的症状之一,在市一医院的围绝经期门诊中,也是妇女们最常见的就诊原因之一。而这次讲座后的互动问答中,有不少年龄未到40岁的女性,都说自己有月经紊乱的现象,很担心是不是更年期提前到来的征兆。

事实上,引起月经紊乱可以有很多原因,不一定要更年期女性才有。而对于更年期女性来说,身体还会同时出现其它一些不适的症状,潮热出汗就是其中最常见和最具特征性的症状之一。

“因为围绝经期妇女激素水平老是上下波动,从而影响到体温调节中枢,身体就会跟着出现忽冷忽热的反应,几乎3/4的绝经妇女会有潮热出汗经历,这种症状可能出现在绝经前,也可能出现在绝经后,而且时间会持续数月到数年不等。”黄医生说。

她曾经碰到过一位门诊病人,她的所有衣服都是拉链式的,因为潮热症状瞬间出现时,脱衣服根本来不及,最方便的方法就是解开拉链。而她在晚上睡觉时,一定要在床头边准备好干毛巾和干衣服,因为冷不丁就会出一身的汗,把衣服都给打湿。

此外,失眠、健忘、注意力不集中、容易紧张、焦虑、烦躁、易怒、情绪低落、抑郁、疑心、自信心不足等,也是女性更年期的常见症状。如果你是中年女性,同时又有以上某些症状,那十有八九是进入更年期了,最好上医院找专科医生,问问缓解症状的方法。

适当补充雌激素可缓解更年期各种症状

为什么,女性到了更年期,就会出现这么多的健康问题?关键的原因就在于,从更年期开始,女性的雌激素水平显著下降,导致机体因缺乏性激素而变得不健康。所以,黄医生认为,适当补充激素是更年期女性自我保健的方法之一。

对于“围绝经期”的女性而言,小剂量补充雌激素,可以缓解因卵巢功能衰退导致的雌激素不足所带来的各种症状,并预防一些老年病的发生和发展。同时,有子宫的女性还需要补充孕激素以保护子宫内膜。

当然,很多人会担心激素补多了人会发胖,所以在剂量的掌握上就显得十分重要,不能自己随便服用,必须要在专科医生的指导下才行。

黄医生说:“就像我自己的老师,现在已经将近八十岁,但仍然在补充激素,只是所用的剂量和间隔的时间跟以往有所不同。”

不过,补充激海口治疗白癜风医院素一定要非常谨慎,在使用之前到妇科门诊做个详细全面的体格检查,确定自己是否适合使用激素,并在使用后3个月复查一些指标,以检查激素使用后对身体健康有无影响,以后还要一年检查一次。

保持健康生活方式也能缓解更年期症状

除了补充激素和科学的治疗之外,黄医生还建议大家保持健康的生活方式,这对于缓解更年期症状也有一定的作用。健康生活方式主要包括以下三个方面:

均衡膳食:推荐每天4—5次进食水果和蔬菜,每日进食水果和蔬菜不少于250克;低脂饮食,每周两次进食鱼类食品;应限制摄入食盐,低于6克/日;戒烟限酒,每天酒精的摄入量不超过20克;少喝咖啡因饮料,适量补充钙质。

体育锻炼:推荐每周不少于3次体育锻炼,每次不少于30分钟,强度达中等,以保持正常的体重非常重要。
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